Cestování
Nemusí jít jen o exotickou dovolenou. Pro mikrobiom může být změna i chalupa, hory, stanování, festival, hotelová strava, moře, jiná voda nebo delší cesta autem.
Jak vybrat probiotika: průvodce pro doma, cestování i období po antibiotikách
Probiotika se často vybírají podle největšího čísla na obalu. Kolik miliard? Kolik kmenů? To jsou důležité údaje, ale samy o sobě nestačí. Dobré probiotikum se vybírá hlavně podle toho, pro koho je určené a v jaké situaci ho chcete používat.
Jiná probiotika dávají smysl pro běžné každodenní doplňování, jiná na cestování, jiná po antibiotikách, jiná pro ženy a jiná pro děti. Právě proto je lepší nevybírat jen „nějaká probiotika“, ale produkt, který odpovídá vašemu režimu.
Střevní mikrobiom má rád pravidelnost. Jenže tu mu běžný život často nedopřeje. Stačí víkend na chalupě, grilování, dovolená u moře, hotelová snídaně, jiná voda, dlouhá cesta autem, antibiotika nebo pár dnů mimo běžný režim — a trávení může rychle poznat, že se něco změnilo.
Kdy lidé nejčastěji sahají po probiotikách
Probiotika se hodí hlavně v obdobích, kdy se mění běžný režim nebo kdy chcete mikrobiom podpořit cíleněji.
Změna jídelníčku
Více grilování, méně pravidelnosti, jiné potraviny, těžší jídla nebo naopak návrat do režimu po dovolené. To všechno může být pro trávení změna.
Antibiotika
Po antibiotikách dává smysl sáhnout po probiotikách s dostatečnou dávkou živých kultur. Při současném užívání antibiotik je vhodné dodržet časový odstup podle doporučení lékaře, lékárníka nebo pokynů na obalu.
Děti v kolektivu
Školka, škola, kroužky, tábory a cestování s dětmi jsou období, kdy rodiče často řeší pravidelnou péči o dětský mikrobiom.
Ženský komfort
U žen může dávat smysl cílenější složení, například probiotické kultury doplněné o prebiotikum a brusinky.
Běžné každodenní doplňování
Někdo nechce řešit konkrétní situaci, ale hledá jednoduchou probiotickou volbu pro pravidelnou péči o střevní mikrobiom.
Podle čeho probiotika vybírat
Při výběru probiotik sledujte několik základních údajů.
Počet CFU v denní dávce
CFU označuje počet životaschopných mikroorganismů. Důležité je množství v doporučené denní dávce, ne jen největší číslo na přední straně obalu.
Počet a pestrost kmenů
Různé probiotické kmeny se používají v různých typech produktů. Širší spektrum kmenů může být výhodou hlavně u univerzálnějších probiotik pro dospělé nebo v obdobích vyšší zátěže.
Přítomnost prebiotik
Prebiotika, například inulin, slouží jako výživa pro prospěšné bakterie. V probiotických produktech jsou praktickou součástí složení, protože doplňují samotné živé kultury.
Určení produktu
Jiná probiotika se hodí pro dospělé, jiná pro ženy a jiná pro děti. U dětských produktů je důležitý věk, forma a jednoduché dávkování.
Forma a praktičnost užívání
Kapsle jsou praktické pro dospělé a na cesty. U dětí jsou vhodnější cucavé tablety nebo jiná forma přizpůsobená věku. Na dovolenou je dobré vybírat produkt, který se snadno převáží a jednoduše dávkuje.
Jaká probiotika zvolit podle situace
Chci probiotika na každý den
Chci probiotika na každý den
Pro běžné pravidelné doplňování se hodí Probiotika komplex laktobacilů a bifidobakterií.
Obsahují kombinaci 6 probiotických kmenů laktobacilů a bifidobakterií a vitamin C. Jsou vhodná pro dospělé, kteří chtějí jednoduché a přehledné složení pro každodenní péči o střevní mikrobiom.
Vhodná volba, pokud:
chcete univerzální probiotika na každý den, začínáte s probiotiky nebo hledáte základní produkt bez složitého rozhodování.
Chci vyšší dávku probiotických kultur
Chci vyšší dávku probiotických kultur
Pokud hledáte intenzivnější probiotickou variantu, dává smysl Probiotika FORTE.
Obsahují 9 probiotických kmenů, až 40 miliard CFU v denní dávce, vitamin C a prebiotickou složku FOS. Jsou vhodná pro dospělé, kteří chtějí vyšší denní dávku živých kultur a komplexnější složení než základní probiotický komplex.
Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému.
Vhodná volba, pokud:
chcete vysokou denní dávku probiotických kultur, užíváte probiotika cíleněji nebo hledáte silnější variantu pro náročnější období.
Řeším probiotika na cestování nebo změnu režimu
Řeším probiotika na cestování nebo změnu režimu
Na cestování, dovolenou, chalupu, hory, delší cesty autem nebo období změny jídelníčku se hodí Probiotika EXTRA STRONG.
Obsahují 11 probiotických kmenů, 22 miliard CFU v denní dávce, vitamin C a inulin jako prebiotickou složku. Díky širšímu spektru kmenů dávají smysl v obdobích, kdy se mění běžný režim — například při cestování, změně jídelníčku, po antibiotikách nebo v náročnějším období.
Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému.
Vhodná volba, pokud:
cestujete, měníte běžný režim, řešíte období po antibiotikách nebo chcete silnou univerzální variantu s širším spektrem kmenů.
Chci probiotika pro ženy
Chci probiotika pro ženy
Pro ženy, které chtějí cílenější produkt, se hodí Probiotika FEMINA EXTRA STRONG.
Obsahují 5 probiotických kmenů, brusinky a inulin. Kombinace probiotických kultur, prebiotika a brusinek je vhodná pro ženy, které hledají užší zaměření než běžný univerzální komplex.
Vhodná volba, pokud:
chcete probiotika zaměřená na ženy, cestujete, měníte režim nebo hledáte produkt doplněný o brusinky a prebiotikum.
Chci probiotika pro děti
Chci probiotika pro děti
U dětí vybírejte probiotika podle věku, formy a jednoduchosti užívání. Praktická jsou zejména dětská probiotika ve formě cucavých tablet.
Probiotika pro děti s vitamíny obsahují živé kultury L. reuteri, zinek a vitaminy C, D3, B5 a B12. Jsou přizpůsobená dětem od 3 let a hodí se pro běžný dětský režim, cestování i období kolektivu.
Vhodná volba, pokud:
vybíráte probiotika pro dítě a chcete formu, která se snadno zařadí do běžného dne.
Chci probiotika pro dětské zoubky a ústní mikrobiom
Chci probiotika pro dětské zoubky a ústní mikrobiom
Pokud hledáte probiotika pro dětskou ústní rutinu, dává smysl Probiotika pro děti ZDRAVÝ ZOUBEK.
Jde o cucavé tablety s obsahem Lactobacillus rhamnosus GG, vitaminu C, zinku a vitaminu D3. Jsou bez cukru, barviv, lepku i konzervantů a díky cucavé formě se snadno zařadí do večerní nebo ranní rutiny.
Vhodná volba, pokud:
chcete pro dítě probiotika zaměřená na ústní mikrobiom a zároveň praktickou formu bez nutnosti polykání kapslí.
Řeším probiotika pro ústní dutinu
Řeším probiotika pro ústní dutinu
Pro dospělé, kteří chtějí cílenou péči o ústní mikrobiom, se hodí Probiotika ORAL CARE.
Obsahují dvě kmenové linie Streptococcus salivarius subsp. thermophilus ST81 a ST27, dohromady 10 miliard CFU v denní dávce. Součástí složení je také rozpustná vláknina, inulin, FOS, brusinkový prášek a vitamin C.
Praktická je i forma sáčků. Obsah se nasype přímo do úst a nechá rozpustit, případně se může rozmíchat v malém množství tekutiny do 30 °C.
Vhodná volba, pokud:
nechcete klasická střevní probiotika, ale produkt zaměřený na ústní mikrobiom, dech, dásně a každodenní rutinu péče o ústní dutinu.
Chci probiotika pro pleť
Chci probiotika pro pleť
Pokud řešíte mikrobiom v kontextu pleti a beauty rutiny, dávají smysl Probiotika SKIN CARE.
Obsahují kombinaci probiotických mikroorganismů, mimo jiné z rodů Bifidobacterium a Lactiplantibacillus. Jsou určená pro zákazníky, kteří nehledají pouze klasická střevní probiotika, ale chtějí produkt zaměřený na péči o pleť zevnitř.
Vhodná volba, pokud:
chcete probiotika zařadit do beauty rutiny a hledáte produkt cílený na pleť, nikoli jen univerzální probiotický komplex.
Chci probiotika pro celou rodinu na dovolenou
Chci probiotika pro celou rodinu na dovolenou
Pokud jedete na dovolenou, chalupu, tábor nebo delší cestu s rodinou, praktickou volbou je cestovní balíček MOVit.
Kombinuje probiotika pro různé potřeby v jednom setu: EXTRA STRONG jako univerzální silnější variantu pro dospělé, FEMINA EXTRA STRONG jako cílenou variantu pro ženy a dětská probiotika přizpůsobená dětem.
Vhodná volba, pokud:
chcete mít na cestách po ruce probiotika pro dospělé, ženy i děti a nechcete řešit každý produkt zvlášť.
Rychlý přehled výběru
Situace | Doporučená volba |
Běžné každodenní doplňování | |
Vyšší dávka probiotických kultur | |
Cestování, změna režimu, období po antibiotikách | |
Cílenější varianta pro ženy a intimní komfort | |
Pro děti | |
Dětské zoubky a ústní mikrobiom | |
Ústní mikrobiom u dospělých | |
Pleť a beauty rutina | |
Rodinná dovolená, chalupa, cesty s dětmi |
Nejčastější probiotické kultury: co je dobré vědět
Při čtení složení probiotik můžete narazit na názvy jako Lactobacillus, Bifidobacterium, Lactococcus nebo Streptococcus. Nejde o marketingové názvy, ale o označení probiotických kultur. Každý název má obvykle několik úrovní: rod, druh a někdy také konkrétní kmen.
Například u označení Lacticaseibacillus rhamnosus GG je Lacticaseibacillus rod, rhamnosus druh a GG konkrétní kmen. Právě kmen je u probiotik důležitý, protože vlastnosti probiotik mohou být kmenově specifické.
V běžných probiotických produktech se často používají hlavně tyto skupiny:
Lactobacillus / Lacticaseibacillus / Lactiplantibacillus
Skupina bakterií mléčného kvašení, která se v probiotikách používá velmi často. Najdete ji v produktech zaměřených na střevní mikrobiom, každodenní doplňování, cestování i období změny režimu.
Bifidobacterium
Bifidobakterie patří mezi přirozené obyvatele střevního mikrobiomu. Často se kombinují s laktobacily v univerzálních probiotických komplexech.
Lactococcus
Další skupina bakterií mléčného kvašení. V probiotických směsích může doplňovat širší spektrum použitých kultur.
Streptococcus salivarius / thermophilus
Některé druhy této skupiny se používají ve specificky zaměřených produktech, například v souvislosti s ústní mikroflórou nebo fermentovanými mléčnými výrobky. Důležité je vždy sledovat konkrétní druh a kmen.
Saccharomyces boulardii
Na rozdíl od výše uvedených bakterií jde o probiotickou kvasinku. Často se zmiňuje v odborné literatuře v souvislosti s užíváním antibiotik nebo cestováním, ale vždy záleží na konkrétním produktu, dávce a doporučení. Evropská pediatrická doporučení například uvádějí Lactobacillus rhamnosus GG a Saccharomyces boulardii mezi kmeny s doporučením pro prevenci průjmu souvisejícího s antibiotiky u dětí, ale to je klinický kontext, ne obecný claim pro každý doplněk stravy.
Věda lidskou řečí
Z názvu rodu nebo druhu ještě nejde automaticky odvodit konkrétní účinek. U probiotik často rozhoduje konkrétní kmen, dávka, kombinace kultur a pravidelnost užívání.
Shrnutí
Probiotika vybírejte podle situace, ne jen podle nejvyššího čísla na obalu. Pro běžné každodenní doplňování se hodí univerzální probiotický komplex. Pokud chcete vyšší dávku probiotických kultur, zvolte Probiotika FORTE. Na cestování, změnu jídelníčku nebo období po antibiotikách dává smysl Probiotika EXTRA STRONG se širším spektrem 11 kmenů.
Pro ženy je vhodná cílenější FEMINA EXTRA STRONG. U dětí sledujte hlavně věk, formu a složení. Pokud řešíte ústní mikrobiom, vybírejte specializovaně: pro děti ZDRAVÝ ZOUBEK, pro dospělé ORAL CARE. Pro beauty rutinu a péči o pleť zevnitř se hodí Probiotika SKIN CARE.
A pokud plánujete dovolenou, chalupu nebo delší cestu s rodinou, nejpraktičtější volbou může být cestovní balíček, který kombinuje více variant v jednom setu.
Klidnější břicho se hodí všude — doma, na chalupě, na túře i u moře.
