PABA (kyselina para-aminobenzoová)
PABA je zkratka pro kyselinu para-aminobenzoovou a je to jedna z mála látek v doplňcích, u které stojí za to začít tím, čím není. Není to vitamin, i když se jí kdysi říkalo vitamin B10, a člověk ji ke svému fungování nepotřebuje. Zajímavá je z jiného důvodu: bakteriím slouží jako stavební kámen, ze kterého si vyrábějí vlastní kyselinu listovou. Právě na tomhle rozdílu mezi člověkem a bakterií stojí jedna celá skupina antibiotik.
Proč se o ní mluví v souvislosti s antibiotiky
Bakterie si kyselinu listovou musí vyrobit samy a PABA je surovina, se kterou začínají. Člověk to řešit nemusí, protože kyselinu listovou přijímá z jídla hotovou.
Sulfonamidy, tedy starší skupina antibiotik, tenhle rozdíl využívají. Jsou PABA tak podobné, že je bakteriální enzym zpracuje místo ní, a výroba se zastaví.
Z toho plyne praktický důsledek, který se v článcích o doplňcích často opomíjí: PABA může účinek sulfonamidů oslabit, protože bakterii vrací to, co jí lék bere.
Co o ní smí říct etiketa
Pro PABA schválené zdravotní tvrzení v Evropské unii neexistuje. Nesmí se tedy tvrdit nic o vlasech, o kůži ani o šedivění.
To je u téhle látky obzvlášť důležité, protože právě takové sliby se s ní historicky spojovaly nejčastěji a doklady pro ně chybějí.
Z opalovacích krémů zmizela
PABA má za sebou jednu velkou kariéru mimo doplňky stravy. Pohlcuje ultrafialové záření, takže se od čtyřicátých let používala jako filtr v opalovacích přípravcích.
Z většiny z nich ale zmizela. Poměrně často vyvolávala kožní alergickou reakci a navíc zanechávala na textilu žluté skvrny, které nešly vyprat.
Dnes se s ní proto setkáte hlavně v béčkových sestavách, kam se dostala historicky, a označení „PABA free“ na opalovacím krému je pozůstatek téhle éry.
Kolik a odkud
Referenční hodnota příjmu pro PABA stanovená není, protože nejde o živinu, kterou by člověk musel přijímat. Množství v doplňcích se pohybují v desítkách miligramů.
V potravinách se vyskytuje v malých množstvích v játrech, droždí, celozrnných obilovinách a vejcích. Vzniká také činností střevních bakterií.
S čím se kombinuje
V béčkových sestavách stojí PABA vedle cholinu a inositolu, tedy dalších látek, které se k vitaminům skupiny B historicky přiřazovaly.
Najdete ji i v našem Beta karotenu PREMIUM s panthenolem a PABA a v B-Kompletu s kyselinou listovou.
Na co si dát pozor
V dávkách běžných v doplňcích se PABA snáší dobře. Dvě situace ale opatrnost vyžadují.
Nekombinovat se sulfonamidy
PABA může oslabit účinek antibiotik ze skupiny sulfonamidů, protože bakteriím dodává právě to, co jim lék odebírá. Pokud takové antibiotikum užíváte, přípravky s PABA po dobu léčby vynechte a proberte to s lékařem nebo lékárníkem. U vysokých dávek užívaných dlouhodobě byly popsány případy jaterních potíží, proto nepřekračujte dávkování na obalu. V těhotenství a při kojení se užívání nedoporučuje, protože chybí dostatek dat. Lidé s alergií na PABA v kosmetice by se jí měli vyhnout i v doplňcích.
Na co je PABA?
Je to látka, ze které si bakterie vyrábějí vlastní kyselinu listovou. Pro člověka nejde o nezbytnou živinu a schválené zdravotní tvrzení pro ni v Evropské unii neexistuje.
Je PABA vitamin?
Není. Kdysi se jí říkalo vitamin B10, ale označení se opustilo, protože ji člověk ke svému fungování nepotřebuje.
Proč se PABA přestala používat v opalovacích krémech?
Kvůli kožním alergickým reakcím a proto, že zanechávala na oblečení žluté skvrny. Popisek „PABA free“ na krému je pozůstatek téhle doby.
Můžu PABA brát při antibiotikách?
U sulfonamidů ne. PABA jejich účinek oslabuje, protože bakteriím vrací to, co jim lék bere. Kombinaci vždy proberte s lékařem nebo lékárníkem.
Zabrání PABA šedivění vlasů?
Doklady pro to chybějí a tvrdit se to nesmí. Šedivění řídí hlavně věk a dědičnost.
Vědecké zdroje
- Brown, G. M. (1962). The biosynthesis of folic acid: inhibition by sulfonamides. The Journal of Biological Chemistry, 237, 536–540.
- Mackie, B. S., & Mackie, L. E. (1999). The PABA story. Australasian Journal of Dermatology, 40(1), 51–53.
