Silymarin

Silymarin je komplex flavonolignanů extrahovaný ze semen ostropestřce mariánského (Silybum marianum). Tradičně se používá k podpoře jater už od dob starověkého Říma. Jeho nejvíce studovanou složkou je silibinin, který funguje jako silný antioxidant a podpora hepatocytů (jaterních buněk).

Co silymarin v těle skutečně dělá

Silymarin je směs zhruba 6–7 flavonolignanů:

Silibinin A a B (silibin, silymarinin) – hlavní účinné složky, tvoří 70–80 % silymarinu
Silykristin, silydianin, isosilibinin – další minoritní složky

V buňkách silymarin:

působí jako antioxidant – neutralizuje volné radikály v hepatocytech,
stabilizuje membrány jaterních buněk,
přispívá k udržení normální funkce jaterní tkáně,
podporuje přirozenou obranyschopnost jaterních buněk.

Doplněk stravy s ostropestřcem se v EU používá jako tradiční rostlinný produkt na podporu trávení a jaterních funkcí.

Standardizace a dávkování

Kvalitní extrakty jsou standardizovány na obsah min. 80 % silymarinu nebo na konkrétní obsah silibininu. Bez standardizace se účinky bylinného prášku nedají dobře dávkovat.

Obvyklá denní dávka je 140–600 mg silymarinu rozdělená do 2–3 dávek s jídlem. Při intenzivních kúrách (po lékařské konzultaci) se používá až 1 000 mg denně.

Silymarin má relativně nízkou biodostupnost – kvalitní výrobci proto formulují fytosomovou nebo lipofilní variantu (Siliphos®), která vstřebávání zlepší až řádově.

Kdy silymarin dává smysl

Při pravidelné konzumaci alkoholu (jako podpůrná suplementace)
Při dlouhodobé medikaci s vlivem na játra (po konzultaci s lékařem)
V období detoxikačních kúr
Pro lidi s vysokým oxidačním stresem

Zkušenosti: na co se lidé ptají nejčastěji

Co je silymarin a co silibinin?

Silymarin je název pro celý komplex účinných látek z ostropestřce. Silibinin (silibin) je jeho hlavní složka, tvoří asi 70–80 % silymarinu.

Jak silymarin užívat?

Standardizovaný extrakt (min. 80 % silymarinu) v dávce 140–600 mg denně, rozdělené do 2–3 dávek s jídlem. Pro lepší vstřebatelnost vybírejte fytosomové formy.

Pro koho je silymarin vhodný?

Pro lidi konzumující alkohol, osoby s dlouhodobou medikací zatěžující játra, lidi v obdobích zvýšeného oxidačního stresu, obyvatele žijící ve velkých městech se znečištěným ovzduším, osoby konzumující průmyslově zpracované potraviny nebo pracující s chemikáliemi (barvy, laky, úklidové prostředky) a kohokoli, kdo chce podpořit funkci jater jako součást zdravého životního stylu.

Vědecké zdroje

Abenavoli L. et al. (2018). Milk thistle (Silybum marianum): A concise overview on its chemistry, pharmacological, and nutraceutical uses. Phytotherapy Research, 32(11).