Astaxanthin
Astaxanthin je přírodní barvivo, které dává lososům a krevetám jejich charakteristickou růžovou barvu. Tato látka patří mezi karotenoidy – stejnou skupinu, jako je třeba betakaroten z mrkve. Astaxanthin však má jednu zvláštnost: jeho molekula dokáže prostupovat buněčnou membránou způsobem, který ostatní antioxidanty nezvládnou. Zatímco mnoho látek funguje jen v určité části buňky, astaxanthin se dokáže integrovat napříč celou membránou z obou stran. V přírodě ho najdete především v mořských řasách, které si ho vyrábějí jako ochranu před slunečním zářením, a odtud se dostává do těl ryb a korýšů.
Co astaxanthin v těle umí
Astaxanthin si tělo oblíbilo zejména díky jeho unikátní molekulární struktuře, kterou vědci zkoumají v souvislosti s oxidačním stresem. Tato ochrana se projevuje na několika úrovních:
- Zrak a oči – vzhledem k tomu, že se astaxanthin dokáže hromadit v sítnici oka, je často vyhledáván lidmi, kteří tráví hodně času před monitory a hledají způsoby, jak podpořit zrakovou pohodu
- Sport a fyzická námaha – moderní vědecké studie u sportovců zkoumají jeho potenciál ve vztahu k fyzické zátěži a následnému zotavení svalů
- Péče o pokožku – bývá oblíbenou součástí nutrikosmetiky (vnitřní výživy pro krásu) u osob, které se zaměřují na dlouhodobou péči o elasticitu a hydrataci kůže
- Kardiovaskulární systém – jeho specifická struktura je předmětem výzkumů zaměřených na vliv antioxidantů na naše cévy
Důležité je, že astaxanthin nepůsobí jako rychlá záplata, ale buduje dlouhodobou ochranu. Jeho účinky se projevují postupně, typicky po několika týdnech pravidelného užívání.
Přírodní zdroje astaxanthinu
V potravinách najdete astaxanthin především v:
- Lososi a pstruzi – nejbohatší dostupné zdroje
- Krevety, krabi a humři – všichni korýši s červenou barvou
- Mořské řasy – zejména Haematococcus pluvialis
- Kaviár – obsahuje vyšší koncentrace
Problém je, že k dosažení účinné denní dávky byste museli sníst několik porcí lososa týdně, což není pro většinu lidí praktické ani finančně dostupné. Proto se astaxanthin často užívá ve formě doplňků stravy.
Dávkování a formy doplňků
Astaxanthin se v doplňcích stravy nejčastěji vyskytuje v dávkách 4-12 mg denně. Optimální dávka závisí na vašich individuálních potřebách a životním stylu.
Při výběru doplňku věnujte pozornost tomu, aby astaxanthin byl kombinovaný s olejem – jedná se o tukorozpustnou látku, která se bez přítomnosti tuků špatně vstřebává. Kvalitní doplňky proto obsahují astaxanthin v měkké tobolce s olejem, nebo doporučují užívání s jídlem obsahujícím tuky.
Bezpečnost užívání
Astaxanthin je obecně považován za bezpečný i při dlouhodobém užívání. Pokud užíváte léky na ředění krve nebo máte plánovaný chirurgický zákrok, poraďte se před začátkem užívání s lékařem.
Pro koho je astaxanthin vhodný
Astaxanthin oceníte zejména, pokud:
- Trávíte hodně času venku nebo u počítače
- Sportujete a chcete podpořit regeneraci
- Chcete investovat do dlouhodobého zdraví pokožky
- Máte zájem o ochranu zraku
- Hledáte vysoce kvalitní antioxidant z přírodních zdrojů
Astaxanthin najdete i v některých produktech na movitenergy.cz, kde je často kombinován s dalšími látkami pro synergický účinek.
Kombinace s jinými látkami
Astaxanthin dobře funguje samostatně, ale ještě lepších výsledků dosáhnete v kombinaci s:
- Vitamin E – posiluje antioxidační účinky
- Omega-3 mastné kyseliny – ideální kombinace pro kardiovaskulární systém
- Koenzym Q10 – společně podporují buněčnou energii
- Vitamin C – regeneruje astaxanthin po jeho spotřebování
Často kladené otázky
Kdy se projeví účinky astaxanthinu?
První změny můžete zaznamenat po 2-4 týdnech pravidelného užívání. Plné účinky se obvykle projeví po 6-8 týdnech. Astaxanthin je látka pro dlouhodobé užívání, ne pro rychlé řešení.
Může astaxanthin způsobit oranžové zbarvení kůže?
Při doporučených dávkách je riziko zbarvení kůže minimální. K mírnému oranžovému zbarvení může dojít až při extrémně vysokých dávkách nebo při velmi dlouhodobém užívání vysokých koncentrací.
Je lepší přírodní nebo syntetický astaxanthin?
Přírodní astaxanthin z mořských řas má mírně lepší biologickou dostupnost a stabilitu než syntetický. Obsahuje také další podpůrné látky, které mohou zlepšit jeho účinky.
Mohu užívat astaxanthin dlouhodobě?
Ano, astaxanthin je vhodný pro dlouhodobé užívání. Studie potvrzují bezpečnost i při užívání po dobu několika let. Naopak, nejlepších výsledků dosáhnete právě při kontinuálním užívání.
Vědecké zdroje
Ambati, R. R., et al. (2014). Astaxanthin: sources, extraction, stability, biological activities and its commercial applications. Marine Drugs, 12(1), 128-152. DOI: 10.3390/md12010128
Kidd, P. (2011). Astaxanthin, cell membrane nutrient with diverse clinical benefits and anti-aging potential. Alternative Medicine Review, 16(4), 355-364.
Fakhri, S., et al. (2018). Astaxanthin: A mechanistic review on its biological activities and health benefits. Pharmacological Research, 136, 1-20. DOI: 10.1016/j.phrs.2018.08.012
Produkty s touto ingrediencí
SKIN CARE - Pokožka, Vlasy & Nehty s Astaxanthinem, 90 kapslí
