Kopřiva dvoudomá

Kopřiva dvoudomá (latinsky Urtica dioica) je vytrvalá bylina, kterou většina z nás zná především jako otravný plevel u plotu nebo na okraji lesa. Pod jejími žahavými chloupky se ale skrývá rostlina, kterou bylinkáři využívají už po stovky let – a to nejen v kuchyni, ale i jako součást péče o organismus.

Roste prakticky po celé Evropě, v Asii i Severní Americe. Najdete ji na vlhkých půdách bohatých na dusík – tedy přesně tam, kde mívala blízko k lidským obydlím a hospodářským stavením. Naši předkové si jí vážili a věděli, proč: její list i kořen obsahují širokou paletu látek, díky kterým se kopřiva dvoudomá v posledních letech vrací zpět do popředí zájmu i u lidí, kteří jinak na lidovou tradici nedají.

V přírodních doplňcích stravy se objevuje ve dvou hlavních podobách – list a kořen. Každá část přitom slouží k něčemu jinému, a právě v tom je její kouzlo.

Co všechno kopřiva dvoudomá nabízí

Kopřiva je rostlina, která svým obsahem živin překvapí i zkušené bylinkáře. V mladých listech najdete pozoruhodné množství vitamínů, minerálních látek a stopových prvků. Mezi ty nejzajímavější patří železo, vápník, hořčík, draslík, vitamín C a karoteny.

Zvláštní pozornost si zaslouží také křemík, který je v kopřivě přítomen v dobře využitelné formě. Křemík je stopový prvek, který bývá spojován s pojivovými tkáněmi, tedy s vlasy, nehty a kůží. Nedivte se proto, že kopřiva má v lidové tradici pověst „byliny pro krásu".

List versus kořen – co si vybrat

Na první pohled by se mohlo zdát, že je jedno, jakou část kopřivy užíváte. Ve skutečnosti se ale list a kořen liší jak složením, tak tradičním využitím.

Kopřivový list obsahuje nejvíce vitamínů, minerálů, chlorofylu a flavonoidů. Tradičně bývá spojován s tzv. močopudnými účinky a s podporou přirozeného čištění organismu. Hodí se i jako součást jarních očistných kúr.
Kopřivový kořen má naopak vyšší obsah specifických rostlinných látek (například lignanů a fytosterolů). Tradičně se používá v péči o mužský organismus, zejména v souvislosti s pohodou v oblasti močových cest.

Pokud tedy hledáte podporu při běžné péči o tělo a jeho přirozenou rovnováhu, sáhněte spíše po listu. Pokud řešíte cílenou podporu konkrétní oblasti, bývá vhodnější kořen – nebo kombinace obou částí.

Proč si tělo kopřivu oblíbí

Kopřiva dvoudomá je vděčným společníkem hned z několika důvodů:

Je přirozeným zdrojem železa, které je v těle nezbytné pro normální tvorbu červených krvinek a okysličení organismu.
Obsahuje křemík, který je součástí pojivových tkání.
Dodává tělu rostlinné látky, jež bývají tradičně spojovány s podporou vylučovacích cest.
Je vhodným doplňkem v období, kdy chcete svému tělu dopřát něco navíc – například na jaře nebo po náročnějším období.
Obrovsky ulevuje lidem, kteří mívají pocit těžkých nohou a zadržování vody v těle, a tradičně se pije jako podpora pro zdravé a pohyblivé klouby.
Je absolutní královnou jarních očist. Nejlépe funguje v kombinaci s pampeliškou nebo ostropestřcem, se kterými tvoří dokonalou úklidovou četu pro náš organismus po dlouhé zimě.

Kopřiva a péče o vlasy

Asi nejznámější je kopřiva pro svou tradiční roli v péči o vlasy. Babičky ji připravovaly jako odvar na proplachování vlasů a věřily, že jim dodá lesk a sílu. Tato tradice má svůj racionální základ – kopřiva totiž obsahuje křemík, který je přirozenou součástí vlasového vlákna, a také zinek a další minerální látky.

V doplňcích stravy bývá kopřiva často součástí komplexů zaměřených právě na podporu vlasů, nehtů a pokožky. Najdete ji i v některých produktech na movitenergy.cz, kde tvoří součást pečlivě sestavených rostlinných kombinací.

Jak kopřivu užívat

Forma a dávkování záleží na konkrétním produktu i na tom, kterou část rostliny užíváte. Kopřiva se nejčastěji zpracovává do:

sušených listů pro přípravu čaje,
kapslí či tablet se standardizovaným extraktem,
tinktur a tekutých extraktů,
bylinných směsí.

Vždy se řiďte doporučeným dávkováním uvedeným na obalu. Pokud si nejste jistí, jak kopřivu zařadit do svého jídelníčku, neváhejte se poradit s lékárníkem nebo odborníkem na výživu.

Kdy se poradit s lékařem

Kopřiva je dobře snášenou bylinou, přesto je vhodné, aby těhotné a kojící ženy, lidé užívající léky na ředění krve nebo vysoký tlak a osoby s onemocněním ledvin konzultovali dlouhodobé užívání se svým lékařem. Krátká konzultace přináší klid a jistotu, že kopřiva ve vašem případě dobře zapadne do širšího obrázku péče o zdraví.

Často kladené otázky

K čemu se kopřiva v doplňcích používá?

Kopřiva dvoudomá se v doplňcích stravy používá především jako přirozený zdroj železa, křemíku a dalších minerálních látek. Tradičně bývá spojována s podporou vylučovacích cest, péčí o vlasy a nehty a s celkovou podporou organismu v obdobích, kdy potřebuje něco navíc.

Jaký je rozdíl mezi listem a kořenem?

List kopřivy je bohatší na vitamíny, minerály a chlorofyl a tradičně se spojuje s močopudnými účinky a podporou čištění organismu. Kořen obsahuje více specifických rostlinných látek (lignany, fytosteroly) a tradičně se využívá zejména pro podporu mužského organismu a pohody močových cest.

Jak kopřivu dávkovat?

Dávkování záleží na konkrétní formě a koncentraci přípravku. Při užívání čaje se obvykle připravuje jeden šálek z lžičky sušeného listu, u kapslí a tinktur se vždy řiďte pokyny na obalu. V případě dlouhodobějšího užívání nebo pokud užíváte léky se doporučuje konzultace s lékárníkem nebo lékařem.

Vědecké zdroje

Kregiel, D., Pawlikowska, E., & Antolak, H. (2018). Urtica spp.: Ordinary Plants with Extraordinary Properties. Molecules, 23(7), 1664. DOI: 10.3390/molecules23071664
Chrubasik, J. E., Roufogalis, B. D., Wagner, H., & Chrubasik, S. (2007). A comprehensive review on the stinging nettle effect and efficacy profiles. Part II: Urticae radix. Phytomedicine, 14(7-8), 568-579. DOI: 10.1016/j.phymed.2007.03.014
Said, A. A. H., Otmani, I. S. E., Derfoufi, S., & Benmoussa, A. (2015). Highlights on nutritional and therapeutic value of stinging nettle (Urtica dioica). International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, 7(10), 8-14.