Kyselina hyaluronová

Kyselina hyaluronová patří mezi nejznámější látky v péči o pleť i klouby. Mnoho lidí si ji spojuje především s kosmetikou, ve skutečnosti je ale přirozenou součástí lidského těla. Najdeme ji v kůži, očích, vazivech i kloubech, kde pomáhá vytvářet prostředí důležité pro správné fungování tkání.

Největší pozornost si získala díky své mimořádné schopnosti vázat vodu. Právě proto bývá označována za jednu z klíčových látek spojených s hydratací a pružností tkání.

Jakou funkci má v organismu

Kyselina hyaluronová je součástí mezibuněčné hmoty mnoha tkání. V pokožce se podílí na udržování hydratace, v kloubech je součástí synoviální tekutiny a v očích pomáhá vytvářet vhodné prostředí pro správnou funkci očních struktur.

Organismus si ji dokáže vytvářet sám, její množství však s věkem postupně klesá.

Kyselina hyaluronová a doplňky stravy

Kyselina hyaluronová patří mezi často využívané látky v doplňcích stravy zaměřených na péči o pokožku a pohybový aparát. Často se kombinuje s kolagenem, vitaminem C nebo dalšími látkami určenými pro komplexní péči o pojivové tkáně.

Při výběru produktu se lze setkat s různou molekulovou hmotností kyseliny hyaluronové. Ta ovlivňuje vlastnosti látky i její využití v jednotlivých typech produktů.

Najdeme ji i v potravinách?

Samotná kyselina hyaluronová se v běžném jídelníčku nevyskytuje ve významném množství. Pro její přirozenou tvorbu jsou však důležité živiny, jako jsou bílkoviny nebo vitamin C, které se nacházejí v ovoci, zelenině a dalších běžných potravinách.

Zajímavost

Jednou z nejzajímavějších vlastností kyseliny hyaluronové je její schopnost vázat vodu. Díky tomu bývá často označována jako přirozený „zásobník hydratace“ v lidském těle a je jednou z hlavních látek spojovaných s pružností a hydratací tkání.

Dávkování a forma

Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou obsahují různé dávky i formy této látky. Na trhu jsou dostupné produkty s nízkomolekulární i vysokomolekulární kyselinou hyaluronovou, které se liší velikostí molekul a svými vlastnostmi.

Kyselina hyaluronová bývá často součástí komplexních formulí společně s kolagenem, vitaminem C nebo dalšími látkami využívanými v péči o pokožku a pojivové tkáně.

Bezpečnost na prvním místě

Kyselina hyaluronová je obecně velmi dobře snášená, protože se jedná o látku přirozeně přítomnou v organismu. Pokud užíváte léky na ředění krve nebo máte vážné zdravotní problémy, poraďte se před začátkem užívání s Vaším lékařem.

Často kladené otázky

Jaké jsou účinky kyseliny hyaluronové?

Kyselina hyaluronová podporuje hydrataci tkání, je součástí kloubní tekutiny a podílí se na regeneračních procesech. Pomáhá udržovat pružnost a funkčnost různých tkání v organismu.

Jaké je správné dávkování kyseliny hyaluronové?

Obvyklé dávkování se pohybuje mezi 120-240 mg denně. Důležitá je pravidelnost užívání a kvalita produktu s nižší molekulovou hmotností pro lepší vstřebatelnost.

Je kyselina hyaluronová vhodná pro sportovce?

Ano, sportovci často oceňují její podporu komfortu kloubů při intenzivní zátěži. Pomáhá udržovat optimální funkci tkání, které jsou při sportu více namáhané.

Kde najdu kyselinu hyaluronovou v potravinách?

Přirozeně se vyskytuje v kořenové zelenině, listové zelenině, kostních vývarech a sójových produktech. Vitamin C z citrusů podporuje její tvorbu v organismu.

Jaké jsou zkušenosti s užíváním kyseliny hyaluronové?

Uživatelé nejčastěji zmiňují postupné zlepšování komfortu při pohybu a celkové vitality. Výsledky se obvykle projevují po několika týdnech pravidelného užívání.

Vědecké zdroje

Kawada, C., Yoshida, T., Yoshida, H., et al. (2014). Ingested hyaluronan moisturizes dry skin. Nutrition Journal, 13, 70. DOI: 10.1186/1475-2891-13-70
Tashiro, T., Seino, S., Sato, T., et al. (2012). Oral administration of polymer hyaluronic acid alleviates symptoms of knee osteoarthritis. ScientificWorldJournal, 2012, 167928. DOI: 10.1100/2012/167928
Oe, M., Sakai, S., Yoshida, H., et al. (2017). Oral hyaluronan relieves wrinkles and improves dry skin. Anti-Aging Medicine, 14(2), 32-38.
Göllner, I., Voss, W., von Hehn, U., Kammerer, S. (2017). Ingestion of an Oral Hyaluronan Solution Improves Skin Hydration, Wrinkle Reduction, Elasticity, and Skin Roughness. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 22(4), 816-823. DOI: 10.1177/2156587217743640
Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., Gálvez-Martín, P. (2013). Collagen supplementation for joint health: the link between composition and scientific knowledge. Maturitas, 76(4), 362-368. DOI: 10.1016/j.maturitas.2013.08.010