Tribulus

Tribulus (Tribulus terrestris) je nenápadná rostlina s trnitými plody, kterou možná znáte ze zahrady jako obtížný plevel. V tradičním bylinkářství se však po staletí využívá v Asii i na Balkáně pro své zajímavé vlastnosti. Rostlina obsahuje komplexní směs aktivních látek, především saponiny, které dávají tribulu jeho charakteristické vlastnosti. Ty nejkvalitnější přípravky se vyrábějí ze sušených plodů nebo celé nadzemní části rostliny, která se pečlivě zpracovává na standardizované extrakty. Pro moderní člověka je tribulus zajímavý především díky své dlouhé tradici používání a obsahem přírodních saponinů.

Co vlastně tribulus v těle dělá

Tribulus si lidé oblíbili zejména pro svou schopnost přispívat k přirozeně vyvážené stravě. Aktivní látky v rostlině, především protodioscin a další saponiny, jsou přirozenými součástmi této rostliny. Tribulus je prostě rostlina s dlouhou tradicí používání v různých kulturách.

V tradičním použití se tribulus využíval v rámci vyvážené stravy a zdravého životního stylu pro muže i ženy.

Proč si sportovci tribulus oblíbili

V posilovnách a mezi rekreačními sportovci má tribulus své místo jako součást vyvážené stravy. Tribulus obsahuje:

Přírodní saponiny – charakteristické látky této rostliny
Tradičně používané složky – které lidé po staletí využívají
Doplněk stravy – který může být součástí Vašeho jídelníčku
Rostlinnou složku – pro ty, kdo preferují přírodní doplňky stravy

Tribulus rozhodně není steroid ani žádná "zázračná" látka. Je to prostě rostlina s dlouhou tradicí používání v různých kulturách.

Kde tribulus najdete a jak se užívá

Tribulus roste divoce v mnoha oblastech světa – od Středomoří přes Asii až po Austrálii. V přírodě ho poznáte podle charakteristických trnkatých plodů, které se snadno zachytávají na oblečení či srsti zvířat.

V doplňcích stravy se nejčastěji setkáte s těmito formami:

Standardizovaný extrakt – s definovaným obsahem saponinů
Sušená drcená rostlina – tradiční forma s plným spektrem látek
Kombinované přípravky – tribulus doplněný o další rostlinné složky

Pokud hledáte kvalitní tribulus, najdete ho v ověřených přípravcích na movitenergy.cz, kde se dbá na standardizaci a čistotu surovin.

Jak tribulus správně dávkovat

Dávkování tribulu závisí na koncentraci aktivních látek v konkrétním přípravku. Většina výrobců uvádí na obalu doporučené denní dávkování:

Extrakt (40-45% saponinů): dle pokynů na obalu
Standardní prášek: dle pokynů na obalu
Kombinované přípravky: dle pokynů výrobce

Doplňky stravy se obvykle užívají dle pokynů na obalu. Mnozí preferují cyklické užívání s přestávkami.

Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu. Pokud užíváte léky nebo máte zdravotní obtíže, konzultujte užívání s lékařem.

S čím tribulus kombinovat

Tribulus lze užívat samostatně nebo v kombinaci s dalšími doplňky stravy:

Se zinkem – oblíbená kombinace v doplňcích stravy
S horčíkem – další minerál často užívaný sportovci
S vitaminem D – vitamín důležitý pro celkové zdraví
S ženšenem – další tradičně používaná rostlina

Často kladené otázky

Je tribulus vhodný i pro ženy?

Ano, tribulus mohou užívat i ženy jako součást vyvážené stravy. Je to doplněk stravy vhodný pro dospělé muže i ženy.

Jak dlouho lze tribulus užívat?

Tribulus je doplněk stravy, který lze užívat dle pokynů na obalu. Vždy dodržujte doporučené dávkování uvedené výrobcem.

Lze tribulus užívat dlouhodobě?

Při užívání jakéhokoli doplňku stravy dodržujte pokyny výrobce na obalu. V případě dlouhodobého užívání se poraďte se svým lékařem.

Má tribulus nějaká omezení?

Tribulus je doplněk stravy určený pro dospělé. Pokud užíváte léky nebo máte zdravotní obtíže, konzultujte užívání s lékařem. Není vhodný pro těhotné a kojící ženy.

Vědecké zdroje

Neychev, V., & Mitev, V. (2005). The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of Ethnopharmacology, 101(1-3), 319-323. DOI: 10.1016/j.jep.2005.05.017

Rogerson, S., et al. (2007). The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(2), 348-353. DOI: 10.1519/R-18395.1

Pokrywka, A., et al. (2014). Insights into supplements with Tribulus terrestris used by athletes. Journal of Human Kinetics, 41, 99-105. DOI: 10.2478/hukin-2014-0037

Chhatre, S., et al. (2014). Phytopharmacological overview of Tribulus terrestris. Pharmacognosy Reviews, 8(15), 45-51. DOI: 10.4103/0973-7847.125530